Школа здоровья и активного долголетия

Клуб выходного дня Школа здоровья

Набор на 2023 закрыт, идет предварительная запись на старт нового потока на апрель 2024г.

Это место, где каждый может научиться заботиться о своем здоровье, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь! Наши преподаватели – это опытные специалисты в области медицины, психологии и спорта, которые готовы поделиться своими знаниями и опытом с вами.

Время проведения: каждую субботу с 10.00 до 14.00

Локация: Санаторий и одноименная усадьба Архангельское.

Перейти в телеграм канал

Расписание занятий

10.00 - 11.00 кандинавская хотьба/ зал ЛФК (ориентир по погоде, сбор у 1 лечебного корпуса)
11.00 - 11.15 чай перекус (кафе 4 лечебный корпус)
11.15 - 12.15 лекция (конференц зал 4 лечебный корпус)
12.30 - 14.00 занятие в бассейне с тёплой, минеральной, морской водой + сауна (корпус бассейна)

Темы лекций

Питание.

1. Основные законы диетологии. Постановка цели. Расчет основного обмена.
2. Пищевые привычки. Основные нутриенты БЖУ.
3. Корректировка рациона. Питание по порциям.
4. Сон . Стресс . Лишний вес.

Нутрициология. Физическая культура.

1. Еда и стройность. Что такое нутрициология. Диета или образ жизни. Фастфуд. Ингибиторы. Бады. Модная еда. Рецепт дня. Практика. Блиц-опрос.
2. Энергия. Активность. Где брать силы? Режим. Циркадные ритмы. Биоритмы. Гормоны. Гаджеты и процедуры стройности. Рецепт дня. Практика. 5-минутная разминка, активация тела
3. Лимфодренаж. Как работает лимфатическая система. Лимфодренажный массаж или упражнения. Лимфа и молодость. Отеки. Рецепт дня. Практика. Лимфодренажная гимнастика.
4. Спорт или физкультура. Что такое активный спорт? Как спорт влияет на стройность? Доступные и эффективные виды физической активности. Суставы, когда пора обратить на них внимание. Среда обитания. Рецепт дня. Практика. Суставная гимнастика.

Управление стрессом.

1.Стресс система. Что такое стресс. Как устроена наша стресс система.. Что такое уровень стрессоустойчивости и как можно его повышать.. Как управлять стрессом, используя распределение энергии между основными зонами мозга.. Практика. Управление стрессом через дыхательную систему.
2. Осознанность - 1 шаг Управления стрессом. Понятие дистресс.Понятие осознанность. Влияние образа жизни на управление стрессом. Слишком хорошо - тоже плохо. Практика. Аутогенная тренировка по Шульцу. Зарядка Антистесс.
3. Эмоции и тело. Значение слова "эмоция«, влияние эмоций на наш организм (тело), связь эмоций с энергетической системой, эмоциональный стресс, влияние тела на эмоции, противодействующие эмоции. Практика. Глубокая релаксация. Медитация
4. Психосоматика. Что такое психосоматика. Что такое травма и конфликт. Признаки конфликта. Анатомия симптома.Потребности и биологический конфликт. Роль эмоций в заболеваниях. Практика. Работа с метафорическими картами.

Стоимость занятий

* Для всех видов занятий необходима справка для посещения бассейна

Кол-во занятий	Цена
1 занятие	3 700 руб.
4 занятия	7 500 руб.
8 занятий	14 500 руб.
12 занятий	19 500 руб.
Справка для посещения бассейна	1 200 руб.

Получите неограниченный доступ к видео, авторизировавшись на сайте

Регистрация

Email *

На указанный email придёт письмо со ссылкой для активации.

Телефон *

Просто номер вашего сотового телефона.

Пароль *

Минимальная длина пароля 8 символов

Питание

1 урок. Наука диетология. Принцип правильного питания

2 урок. Здоровый образ жизни. Пищевые привычки

3 урок. Пищевое поведение

4 урок. 5 шагов к стройности

5 урок. Постановка целей. Группы продуктов

6 урок. Основные нутриенты. Белки

7 урок. Основные нутриенты. Жиры и Углеводы

8 урок. Сон, стресc и лишний вес

Ермоленкова Альбина Анатольевна

Врач диетолог

Физическая активность

Урок 1. Дыхательная гимнастика. Вводное занятие

Урок 2. Координация

Урок 3. Растяжки

Урок 4. Силовые тренировки

Урок 5. Аэробная тренировка

Урок 6. Общетонизирующая гимнастика

Урок 7. Утренняя гимнастика

Урок 8. Плечевой пояс, шея

Басков Евгений Сергеевич

Врач ЛФК, мануальный терапевт, массажист

Специализация:
- Лечебная физкультура
- Мануальная терапия
- Массаж
Стаж работы с 2013 г.

Занимается восстановлением двигательных функций после травм, операций, неврологических заболеваний.

Сферой интересов является немедикаментозное лечение болей в спине.

Опыт работы в медицине:

2013г. — 2018г.

Мануальный терапевт/массажист - ООО "Частная поликлиника"

2018г. — по 2020г.

Врач по лечебной физкультуре ГКБ № 52

2020г. - 2021г.

Заведующий направления физической реабилитации ГВКГ им.Бурденко, 1ый филиал

Образование

Ярославская государственная медицинская академия 2014 г.

2014г. —2016г. ординатура по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» ЯГМА.

Повышение квалификации по специальности "Лечебная физкультура и спортивная медицина" 2020 г.

2021 г. Первичная переподготовка по специальности "Общественное здоровье и организация здравоохранения"

Управление стрессом

Урок 1. Понятие «Стресс». Тест на функциональное состояние. Практика

Урок 2. Энергетические ресурсы для достижения цели. Телесные практики

Урок 3. Тело как внутренний ребенок. Сила улыбки. Практика

Урок 4. Стресс и характер. Роль блуждающего нерва. Практика

Урок 5. Всё о привычках. Практика

Урок 6. Как побороть тревогу и лень. Практика

Урок 7. Сила желаний. Практика

Урок 8. Любовь к себе. Все о медитации. Практика

Тишина Елена Семеновна

Психолог

Направление работы:

Биоэнергетический анализ, биоэнергетика — метод телесно-ориентированной психотерапии, разработанный американским психотерапевтом А. Лоуэном.

Образование:

МГУ им. Ломоносова, факультет психологии, кафедра экстремальной психологии и психологической помощи; Специальность: психолог - консультант -преподаватель. Семейная психотерапия.

Повышение квалификации:

- Институт практической психологии и психоанализа: психологическое консультирование - психокоррекция, биоэнергетический анализ.
- Институт психотерапии и клинической психологии: психо-коррекция нарушений пищевого поведения.
- Московский институт психоанализа: "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения". "Клиническая психология".
- Школа «Новая Германская Медицина» Специальность: биопсихосомато терапевт. -Международная школа психотерапии: Психосомато терапевт.

Сертификаты:

"Применение OH-CARDS в психотерапии".

Темы докладов на конференциях:

"Психологическая адаптация спортсменов после ухода из большого спорта"; "Психологические проблемы профессиональных спортсменов после завершения спортивной карьеры".

Врачи говорят о важном

Методы используемые для реабилитации в кардиологии

Когда диагнозов много. Кардиолог о проблемах пациентов.

Литвякова Ирина Владимировна

Кандидат медицинских наук, врач кардиолог, сомнолог, врач физической и реабилитационный медицины

Специализация:
-кардиология
-физическая и реабилитационная медицина
-сомнология
Ученая степень:Кандидат медицинских наук
Стаж работы: более 20 лет.
Навыки:
-медикаментозные и немедикаментозные методы лечения пациентов с
-ишемической болезнью сердца,
-постинфартным кардиосклерозом,
-нарушениями ритма и проводимости
-сердечной недостаточностью
-после операций на сердце (стентирование, АКШ, ЭКС, протезирования клапанов сердца)
-гипертонической болезнью
-вегето-сосудистой дистонией
-осложнений после перенесенной новой короновирусной инфекции
-диагностика и лечение нарушений дыханий во сне (храп, остановки дыхания)
-подбор и оценка эффективности сипап-терапии
Опыт работы:
-Врач-кардиолог отделения кардио-пульмонологической реабилитации ФГУА
«Лечебно-реабилитационного центра Росздрава», МЗРФ
-Научный сотрудник лаборатории Оценки преморбидных состояний ФГБУ «НМИЦРК» МЗРФ
-Врач-кардиолог, врач по спортивной медицине «Центраспортивноймедицины» ФМБА России.
-Врач-кардиолог Центра медицинской реабилитации ФГАУ «НМИЦЛРЦ» МЗРФ
Образование:
Профессиональная переподготовка по специальности:
-Физическая и реабилитационная медицина,
-Лечебная физкультура и спортивная медицина
-Восстановительная медицина, спортивная медицина, лечебная физкультура
Клиническая ординатура по кардиологии
Клиническая интернатура по терапии
Рязанский Государственный Медицинский Университетим. Акад. И.П. Павлова, окончила в 1996 по
специальности-лечебное дело.
Дополнительноеобразование:
-Диагностика и лечение храпа, апноэ сна и сонно-зависимой дыхательной недостаточности
-Синдром ночного апноэ и его роль в ведении пациентов кардиологического профиля
-Неинвазивные методы лечения и шемической болезни сердца: усиленная наружная контипульсация
-Противовозрастная медицина (Anti-AgingMedicine)
-Роль определения биологического возраста в оценке эффективности программ восстановительного
лечения.
-Разработка и внедрение в клиническую практику немедикаментозных методов восстановительной
медицины, основанных на стимуляции компенсаторных и регуляторных возможностей организма
Имеет более 50 публикаций в научных изданиях, на тему реабилитации больных кардиологического
профиля.
С 2006— Член Ассоциации специалистов восстановительной медицины.
С 2015— Член Национального клуба медицины анти-старения.